1 tydzien

niektórzy mają tak, ze któraś partia leży, tu akurat klatka i akurat u mnie też, nie będe sie chwalił ciężarem, ale odkąd (z tydzień, półtora) mam u siebie 2 hantle z XX kg na każdym to tym samym ciezarem moge sobie powyciskac z nudów i również na barki pocwiczyc oraz biceps tylko wiadomo, tchnika gorsza przy reszcie partii, np: taki evan [...]

No dokładnie tym planem śmigam.Skoro katowanie się nie ma sensu,to w takim razie odpoczne z tydzień,od razu zarzucę kreatynę z bcaa na 2 tygodnie jakiegoś lajtowego planu,i później spróbuję twoją "dziesiątkę" od nowa.Żeby nie zaśmiecac forum,brak Twojej odpowiedzi uznam za aprobatę

1. Tak 2. Tak Ułóż dietę a przynajmniej podlicz kalorie/BTW przez cały tydzień. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-18 02:06:57

apokalipsa NUTRIFARM a proszę mi powiedzieć dlaczego się nie nadaje ??? bo mam rozumieć że skrytykowałeś mój plan ale dobrze by było abym się dowiedział dlaczego Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% [...]

Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak ,,sposób na podkręcenie metabolizmu'' ;)bez znaczenia według mnie jest jedzenie 6 a 3 posiłków w ciągu dnia nooo chyba że jesteś na masie i masz 5000kcl do wyrobienia ;) Jeśli chcesz spalić fat to trzeba jeść mniej niż twój organizm potrzebuję kcl (uwzględniając spalane kalorie w ciągu dnia) Picie zielonej [...]

bardzo ciekawy temat.tez jestem juz 3 tydzien na cyklu No Xplode biorę go z Xpandem i tez jakoś dziwnie sie mi serce zachowuje po2 porcjach.trening spoko a sra mnie po wszystkim Xpand,Horse Power,,,, ale tylko po xplodzie tak dziwnie serce sie zachowuje wczoraj to jak przyszedłem z siłki to musiałem robić glebokie wdechy tak jakos sie mi oddychac [...]

wykonuj okolo 30-40 minut cardio 3 razy na tydzien po silce

[...] zaczyna... teraz juz wiesz ze jestes podatny na gino i nawet dawka 350mg tescia tygodniowo bedzie to powodowac. Najlepiej by bylo jakbys dal jakas mala dawke AI ale jak nie ogarniasz tematu to daj 1 tab tamoxu przez tydzien a pozniej jak bol sie zmniejszy przejdz na polowke. Odblok rob standardowo ale ciagnij tamox przez caly okres jego trwania

Musi wygladac identycznie tylko tyle ze nie dziala. Jestem pewny ze podrabiaja bo kumpel bral rok temu i poszedl po samym bio 7 kilo teraz w kwietniu mial cykla *zwiekszyl dawki do 30mg na tydzien)i h.u.j.a mu przyszlo podobnie jak mi i kilku innym osobom ktore znam(a towar mielismy z zupelnie innego zrodla. Pozdro

1. Trening silowy 3 razy w tygodniu typu ACT. 2. Po treningu silowym trening aerobowy w postaci biegow od 20 min co tydzien dodawaj kolejne minuty 3. http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html 4. Dieta... Nie mowie o jakims wyliczaniu kalori itd, ale proponuje przeczytac 10 [...]

Też mam 30 lat żona 2 dzieci praca własny biznes. I popatrz do tyłu jak miałem 20 lat beż dzieci to ruchałem nawet 5 razy dziennie aż jaja bolay. Potem przyszly 1 dziecko potem 2 dziecko więcej obowiązków mniej seks. Czasami jest 2 3 dni z rzędu seks potem tydzień przerwy. Jak jaja pełne to samemu się chcę to człowiek zdrowy. Pytanie jaki Ty [...]

jak najmniejsza ilosc w nich cukru i mysle raz na tydzien pozadna porcje mozna zjesc tylko z umiarem...

Z ciekawosci jaki czas musisz osiagnac w tych biegach i ile podciagniec i jakich zeby to zaliczyc ? Sprint 50m - 6,76 na 1000m - 2:45 min podciąganie - 24 zapewniam nie jest to łatwe. Podsumowując: 1. 250mg testosteronu na tydzień? 2. w jakich dawkach na dobe? 3. dieta, czy dalej ciągnąć redukcje 4. jak inna dieta to jaka? 5. co jeszcze musze [...]

a kiedy masz te zawody ? 1. 250mg testosteronu na tydzień? - tak , max 250 , daj najlepiej propa z 75mg e2d 2. w jakich dawkach na dobe? - jak wyzej 3. dieta, czy dalej ciągnąć redukcje - na diecie redukcyjnej nie bedziesz mial sil 4. jak inna dieta to jaka? - jak najczystsza, z 3000 kcal 5. co jeszcze musze wiedzieć? ;p - a co chcesz ? :D GOOGLE

W ilosci walk wyprzedza go jeszcze Travis Fulton. Zobacz na sherdogu ile ma walk i jaki ma rekord... On walczy chyba co tydzien. You are not a warrior, You are Beginner!!

Spaiter a opiszesz mi w skrócie: Siad tylni RDL i czy podciąganie na drążku to chwytem szerokim, czy wąskim? i co do bica i trica. to raz w tygodniu 1 ćwiczenie. W takim razie co tydzień inne czy wałkować jedno?

chyba chodzi mu o to, aby 1 trening byl lzejszy, a drugi ciezszy, jesli chce sie cwiczyc 2x / tydzien kaptury (zeby sie nie przetrenowac) ale moge sie mylic edit // mniejsza z tym, juz odpowiedzial Zmieniony przez - noobor w dniu 2006-11-10 19:18:32

[...] hcg i podaj normę laboratorium. Testosteron 3,26 ng/ml 2,49 — 8,39 to dwa dni po braniu cloma bo nie mialem jak zrobić badań odrazu po hcg. Robiłem teraz badania ,dochodzi drugi tydzien brania clomidu. i wyszly takie Estradiol 17 pg/ml 7,63 — 42,6 Prolaktyna 6,67 ng/ml 4,1 — 18,4 Testosteron 2,46 ng/ml 2,49 — 8,39 Dlaczego ten teść spadł?

1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? Kreatyna jest normalnie dostępna w pożywieniu (np. czerwonym mięsie) ale w małych ilościach, wszystkiego nadmiar szkodzi, powoli i z umiarem i nie powinno nic Ci się niszczyć. 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? Jeżeli chodzi o trening na masę (wnioskuję że tak bo pytałeś o kreatynę) na [...]

[...] układac plan to poprostu go nie układaj. Dieta to podstawa żadne suplementy tym bardziej HMB strata kasy choc w twoim wieku powinno pomoc. jedzenie to jest twój sukces, staż tydzien na siłowni , i ty uwazasz że juz da rady rzezbic (pewnie nie msz pojecia o czy mowa) wes sie od poczatku za normalny trening i jezeli chcesz pozbyc sie tkanki [...]